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Von Ryan Albertson
Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die normalerweise als gesund angesehen werden, aber tatsächlich weit davon entfernt sind. Das verbesserte Wasserpackungen viel mehr Zucker als Sie denken, und Sie würden die Kalorien in dieser Trail -Mischung nicht glauben! Manchmal sind diese Missverständnisse auf Marketing -Techniken zurückzuführen, und manchmal stammen sie nur auf mangelnde Wissen. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel für Sie tatsächlich gesund sind, sodass Sie vermeiden können, dass Sie Ihre Bemühungen zum Abnehmen sabotieren. Hier sind ein paar Lebensmittel, zu denen wir fahren, wenn wir eine Diät haben, und die Gründe, warum wir zweimal darüber nachdenken sollten.
Verbessertes Wasser
Sie kennen diese bunten, verbesserten Gewässer, die Sie in den Geschäften sehen, und versprechen Ihnen alle Arten von Elektrolyten, Energie und Kräutervorteilen? Sie sind vielleicht nicht sehr gut für Sie und gibt Ihnen oft regelmäßiges Wasser viel mehr Vorteile. Zahlreiche dieser Getränke umfassen unerwartete Mengen an Zucker. Wussten Sie beispielsweise, dass Vitaminwasser- und Lebenswassermarken beide 32,5 Gramm Zucker in einer Flasche enthalten? Dies entspricht dem Essen einer Süßwarenbar! Wenn Sie während des Trainings nach Flüssigkeitszufuhr suchen, ist das Beste, was Sie trinken können, immer ein einfaches altes Wasser.
Müsliriegel
Müsliriegel sind ein weiteres Produkt, von dem zahlreiche Menschen angezogen werden, wenn sie einen gesundheitlichen Kick machen. Sie werden als gesund vermarktet und scheinen die beste Option für einen Snack zu sein. Es gibt jedoch so zahlreiche Müsliriegel, die Schokoladenstückchen enthalten oder in Schokolade getaucht, mit Joghurt bedeckt oder mit Zucker bestreut sind, die Sie auch einen Süßwarenstab essen können, da sie häufig die gleiche Menge an Kalorien und gleiche Menge an Kalorien messen und messen fett; Es gibt jedoch Müsliriegel, die tatsächlich gut für Sie sind, aber sie werden keine Schokolade enthalten und sie werden nicht so lecker sein. Gleiches gilt für Trail -Mix, da die Typen, die M & Ms, salzige Erdnüsse und andere Süßigkeitenstücke umfassen, mit Zucker und Kalorien beladen sind. Versuchen Sie anstelle einer süßen Trail -Mischung, mitbringen Sie einige ungesalzene Nüsse und ungesüßte getrocknete Früchte mit und überspringen Sie die Süßigkeiten.
Fast-Food-Salate
Sie beginnen also Ihre Ernährung und verpflichten sich, sich gesund zu ernähren, aber Sie möchten sich immer noch mit Ihren Freunden bei McDonalds treffen. “Kein Problem”, denkst du, “ich werde nur den Salat haben.” Leider sind die Salate in zahlreichen Fast-Food-Restaurants oft schlechter als die Burger. Ja, das ist richtig. Zum Beispiel hat der Mandarin -Hühnchensalat bei Wendy’s tatsächlich viel mehr Kohlenhydrate, Zucker, Fett und Gesamtkalorien als der Double Stack Cheeseburger. Das Problem ist, dass diese Salate im Wesentlichen viel Käse, gebratenes Fleisch und Anziehen auf einem Salatbett mit sehr wenigen Gemüse sind. Sie sind köstlich und befriedigend, aber implizit sind sie eine gesunde oder leichte Mahlzeit.
Diät -Limonade
Wenn Sie die Diätversion Ihres bevorzugten Erfrischungsgetränks hatten, weil Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnten Sie tatsächlich viel mehr Schaden als nützt. Seien wir ehrlich, Soda wird niemals gesund sein, egal ob es Diät ist oder nicht. Tatsächlich sagen einige Wissenschaftler, dass die Diätversionen schlechter sind als ihre regulären Kollegen. Es wurde festgestellt, dass die synthetischen Süßstoffe in der Diät -Soda genauso viel Gewicht erwerben wie gewöhnliche Limonaden; Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass die synthetischen Süßstoffe den Appetit stimulieren, und die Probanden neigten dazu, viel mehr Kalorien zu essen, als sie möglicherweise durch das Trinken der Diät -Soda gerettet haben. Wenn Sie wirklich Gewicht verlieren möchten, überspringen Sie das Soda ganz und wählen Sie stattdessen Wasser, grüner Tee oder frisch gepresste Fruchtsäfte.
Dies sind einige der Lebensmittel, die zahlreiche Menschen für gesund halten, aber bei noch mehr Untersuchung tatsächlich ungesund. Es ist wichtig, den Unterschied zu kennen, damit Sie sich nicht unbeabsichtigt zurücksetzen, um Gewicht zu verlieren.
Bild angeboten von Vicky Sedgwick von Flickrs Creative Commons
Über den Autor: Ryan Albertson ist ein Personal Trainer und Ernährungstrainer mit 12 Jahren Erfahrung. Er liebt es, seinen Kunden zu helfen, Gewicht zu verlieren, ihre Ernährung mit der Diät zu verbessern, um sich auf Ort zu setzen und ihre Fitnessziele zu erreichen. Für viel gesunde Informationen empfiehlt er, zu besuchen.
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Link zu diesem Beitrag: Lebensmittel, die Sie für gesund halten, aber nicht sind
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