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Jeden Tag treten wir als Mütter auf Probleme mit unseren Kindern, Ehemännern, Arbeiten und mehr auf, die Stress verursachen. Wir sind verdrahtet, die Hausmeister zu sein, und wenn etwas nicht stimmt, werden wir gestresst. Zu viele Stresshormone haben negative Auswirkungen auf unseren Körper, einschließlich der Gewichtszunahme. Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Stress zu Gewichtszunahme und was Sie dagegen tun können.1. Stress destabilisiert unseren Blutzuckerspiegel, um Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, einen normalen Blutzuckerspiegel zu haben. Wenn unser Blutzucker erhöht ist, haben wir das Miet, sich zu sehnen und mehr Süßigkeiten zu essen. Zu viel Zucker in unserer Ernährung führt zu Gewichtszunahme.
2. Stress erhöht Cortisolcortisol ist ein Hormon, das von der Nebennierendrüse erzeugt wird, und ist für unseren Körper essentiell, richtig zu funktionieren. Wenn wir jedoch unter großem Stress stehen, kann unser Nebennieren zu viel Cortisol freigeben. Dies wird wiederum dazu führen, dass wir Fett um unseren Mittelteil lagern.3. Stress führt zu Schlafstörungen für allgemeine Gesundheit. Es ist wichtig, dass Erwachsene mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten. Wenn wir unter großem Stress stehen, verhindern Sie hohe Cortisol -Werte, in einen tiefen Schlaf zu fallen. Wenn unser Schlafzyklus weiterhin gestört wird, fehlt uns die Energie, die wir benötigen, um Kalorien und Fett zu verbrennen, und es wird schwierig sein, unseren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. 4. Stress kann zu Schilddrüsenproblemen führen, wenn unsere Schilddrüse nicht ordnungsgemäß funktioniert, sondern wirkt unseren Stoffwechsel aus. Schilddrüsenhormone kontrollieren unsere Stoffwechselrate und sagen unserem Körper, wie schnell wir Kalorien verbrennen sollten. Wenn wir unter großer Stress stehen, verlangsamt die Umwandlung des inaktiven Schilddrüsenhormons T4 in das aktive Schilddrüsenhormon T3. Dies bedeutet, dass ein hohes Maß an Stress unsere Stoffwechselrate verlangsamt, was es schwieriger macht, Körperfett zu verlieren.
5. Stress verringert das Vitamin- und Mineralgehalt im Körper, der von Vitaminen und Mineralien abhängt, um die Stresshormone zu erzeugen, die zur Reaktion auf Stress erforderlich sind. Wenn wir beispielsweise Magnesium mangelhaft haben, kann dies zu Hi -Blutzucker, eine geringere Stoffwechselrate und andere Probleme führen, die den Fettabbau verlangsamen können.6. Stress bewirkt, dass unser Immunsystem das Immunsystem schwächer ist, ist der Wellness -Krieger. Es funktioniert jeden Tag hart und kämpft gegen Viren, Krankheitserreger und andere Fremdkörper. Zu viel Stress bewirkt, dass das Immunsystem weniger effizient funktioniert. Dies kann wiederum zu chronischen Erkältungen, Influenza oder anderen Viren führen.7. Stress kann zu Verdauungsproblemen führen, wenn unser Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, alles andere wird langsamer werden. Übermäßiger Stress verursacht Entzündungen im Darm, das es schwieriger macht, Körperfett zu verlieren. Wenn Sie viel Stress haben, geraten Sie nicht in Panik. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie die Auswirkungen von überschüssigem Stress verringern können. 1. Essen Sie eine ausgewogene Diät, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Wenn Sie 4-5 kleinere Mahlzeiten mit hohem Eiweiß und pflanzlicher Lebensmittel essen, hilft dies bei der Stabilisierung Ihres Blutzuckers.2. Verringern Sie Ihre Koffeinaufnahme. Wenn Sie ohne diese Tasse Joe morgens nicht überleben können, schneiden Sie es zurück. Hör auf, Kaffee nach 12 Uhr zu trinken. Vermeiden Sie koffeinhaltige Limonaden oder beseitigen Sie Soda zusammen. 3. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, die zu absichtlichen Problemen führen können. Dazu gehören: verarbeitete Lebensmittel, Weizen und Milchprodukte.4. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress durch Meditation, Gebet oder Yoga verwalten können. Nehmen Sie sich Zeit, um sich jeden Tag zu entspannen, hilft Ihrem Körper, gegen Stress zu kämpfen.5. Nehmen Sie ein Fischöl -Ergänzung. Fischöle wie Krill können Entzündungen reduzieren, die durch hohe Stressspiegelung verursacht werden.
Über unseren Gründer
Cascia Talbert ist eine vielbeschäftigte Bloggerin und Mutter von fünf Kindern, die in Spokane, WA, lebt. Mit einem B.A. In Geschichte und Recht und einer Leidenschaft für das Schreiben und Gesundheitszustand begann sie 2007 mit dem gesunden Moms -Magazin. Das gesunde Moms -Magazin ist derzeit als Top Health -Blog für Moms eingestuft. Frau Talbert ist der Ansicht, dass Mütter, wenn sie über gesundheitliche Probleme gut ausgebildet sind und wie sie gesund bleiben können, diese Informationen an ihre Kinder weitergeben und die Fettleibigkeitsstatistiken in der Kindheit in den USA umkehren können.
Frau Talbert leitet das Social MODS Social Network auf Ning, ist der Gründer von Healthy Moms Media und Chief Marketing Officer von Talbert Nutrition LLC. Sie können ihr auf Facebook.com/thehealthymomsMag und Twitter.com/cltalbert folgen.
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Link zu diesem Beitrag: 7 Wege Stress zu Gewichtszunahme
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